Городокская центральная районная больница

Пользователи и гости сайта вправе оставлять комментарии к опубликованным материалам. Перед комментированием настоятельно рекомендуем ознакомиться с Правилами размещения комментариев. 

Профилактика нарушения зрения у детей

Глаза – самый драгоценный дар природы. Именно благодаря зрению люди получают около 90% информации, которую воспринимают из внешнего мира. Как правило, нарушения деятельности глаза начинают развиваться в детстве, поэтому зрению у ребёнка необходимо уделить особое внимание.
Причин нарушений зрения у детей существует немало. Основные из них – наследственность, повышенная нагрузка, воспалительные заболевания глаз, неблагоприятные воздействия окружающей среды, недостаток витаминов. Чтобы избежать раннего нарушения зрения необходимо выполнять следующее рекомендации:

Читать правильно. Во время чтения большую роль играет правильное освещение и положение тела. Свет должен падать на книгу равномерно. Источник света располагается слева – окно или настольная лампа. Недопустимо чтение лёжа, также нужно избегать наклона головы к книге. Оптимальное расстояние до предмета работы — около 35-40 см.

Глазам нужен отдых! Одна из основных причин ухудшения зрения у детей – это отсутствие ограничения просмотра телевизора и времени, проведенного за компьютером, телефоном,  планшетом со стороны родителей. Оптимальное время непрерывной  работы за компьютером не должно превышать 25-30 минут для старшеклассников и 10 минут для младших школьников. После этого обязателен перерыв на 10 минут для разминки и гимнастики для глаз.  Упражнения  помогают улучшить кровоснабжение глаз, тренировать внутриглазные мышцы.

Вот один пример гимнастики помогающий снять преутомление глаз:

Упражнение 1 Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

Упражнение 2. Делаем метку и клеим на  стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение 3 Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

Упражнение 4. Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение 5  Рисуйте глазами знак бесконечности (восьмёрки). Повторите упражнение 8 раз

Питание также оказывает свое влияние. Меню должно быть разнообразным. Ребенок должен вместе с продуктами получать необходимое количество витаминов и микроэлементов. Для здоровья глаз необходимы витамины А, С и Е, лютеин.

 Для сохранения зрения абсолютно необходим свежий воздух, который ребенок должен получать постоянно. 1,5-2 часа в день минимум ребенок должен проводить на улице. Причем все это время он должен не сидеть на лавочке с книжкой, а больше гулять, бегать, двигаться.

Профилактика нарушений зрения – одна из важнейших задач для родителей в современном мире. И чем раньше Вы начнете эту профилактику – тем больше вероятности, что зрение будет острым как можно дольше!

 

Врач-офтальмолог

УЗ «Городокская ЦРБ»                                        И.И. Бабарико