Городокская центральная районная больница

УЧРЕЖДЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

"ГОРОДОКСКАЯ ЦЕНТРАЛЬНАЯ РАЙОННАЯ БОЛЬНИЦА"

ВНИМАНИЕ!!!

ИНФОРМАЦИЯ К ОЗНАКОМЛЕНИЮ ДОСТУПНА ПО ССЫЛКЕ НИЖЕ ↓

ПАМЯТКА ПАЦИЕНТУ ПО ПРОВЕДЕНИЮ ВАКЦИНАЦИИ ПРОТИВ COVID-19 ВАКЦИНОЙ «ГАМ-КОВИД-ВАК»

Телефон для записи на вакцинацию   8 (02139) 5 69 60

Выдача сертификатов о проведенной вакцинации против коронавирусной инфекции Covid-19

Проводится при обращении в кабинет 211 с 13-15 в будние дни

Документы необходимые для выдачи:

  1. Амбулаторная карта с данными о вакцинации.
  2. Паспорт.
  3. Чек об оплате.

После получения сертификат заверяется в окне № 1 регистратуры.

Стоимость сертификата 4.50р.

ВНИМАНИЕ!!! В УЗ «Городокская ЦРБ»  с 12.00 до 14.00 можно пройти обследование на короновирусную инфекцию иммунографическим методом (экспресс-тест)  на платной основе — 20,20 руб.

По поводу прохождения обследования обращаться в регистратуру.

В связи со сложной эпидемиологической обстановкой, принятием дополнительных мероприятий по профилактике и снижению распространения ОРВИ, в том числе и вызванных COVID-19,

в УЗ «Городокская ЦРБ» открыт благотворительный счет

  • РЕКВИЗИТЫ УЗ «ГОРОДОКСКАЯ ЦРБ»
  •  
  • 211573, ВИТЕБСКАЯ ОБЛАСТЬ, ГОРОДОК, СОБОЛЕВСКОГО, 66
  • УНП 300066407  
  • ОКПО 02014288
  • РЕКВИЗИТЫ БАНКА
  • ОАО «сберегательный банк «Беларусбанк»
  • SWIFT/бИК: AKBBBY2X
  • УНП: 100325912
  • ОКПО: 37387991
  • счет в бел.руб.  by42 AKBB 3642 3160 0012 0200 0000

31 мая — Всемирный день без табака

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 20-м веке табак стал причиной 100 миллионов случаев смерти. При сохранении нынешних тенденций в 21-м веке из-за него произойдет до одного миллиарда случаев смерти. Табак убивает до половины употребляющих его людей. Каждые 6 секунд из-за табака умирает примерно один человек. Ежегодно табак приводит почти к 6 миллионам случаев смерти, из которых более 5 миллионов случаев происходит среди потребителей и бывших потребителей табака, и более 600000 — среди некурящих людей, подвергающихся воздействию вторичного табачного дыма. Вторичный табачный дым — это дым, заполняющий рестораны, офисы или другие закрытые помещения, где люди курят. В табачном дыме присутствует более 4000 химических веществ, из которых, по меньшей мере, 250 известны как вредные, а более 50 как канцерогены. Безопасного уровня воздействия вторичного табачного дыма не существует.

Среди взрослых людей вторичный табачный дым вызывает серьезные сердечно-сосудистые и респираторные заболевания, включая ишемическую болезнь сердца и рак легких. Среди детей грудного возраста он вызывает внезапную смерть. У беременных женщин он приводит к рождению детей с низкой массой тела. Почти половина детей регулярно дышат воздухом, загрязненным табачным дымом в местах общественного пользования. Более 40% детей имеют, по меньшей мере, одного курящего родителя.

Необходимо, чтобы каждый человек мог дышать воздухом, свободным от табачного дыма. Нормативные правовые акты по обеспечению среды, свободной от табачного дыма, защищают здоровье некурящих людей, пользуются популярностью, не вредят бизнесу и способствуют тому, чтобы курильщики бросали курить.

Если не будут приняты срочные меры, число ежегодных случаев смерти к 2030 году может превысить восемь миллионов человек. Потребители табака, умирая преждевременно, лишают свои семьи дохода, повышают стоимость медицинской помощи и препятствуют экономическому развитию. 

Снижение потребления сигарет на 1,9% позволит спасти более 38000 жизней в год.

По данным Международного союза по борьбе с раком (UICC) сегодня 30% всех случаев смерти от рака связаны с курением. Сокращение потребления табака наполовину даст возможность сохранить 170 миллионов жизней к 2050 году. Очевидно, что проблема потребления табака остается актуальной. Министерство здравоохранения Республики Беларусь ведет постоянную целенаправленную работу по профилактике потребления табачных изделий и болезней, причинно связанных с табакокурением. Это — и законодательные инициативы, и информационно-образовательная работа с населением, и помощь в отказе от курения. В настоящее время по инициативе Министерства здравоохранения Республики Беларусь проводится ежегодная республиканская информационно-образовательная акция «Беларусь против табака».

Целью акции является повышение уровня знаний населения о последствиях потребления табака, формирование общественного мнения в пользу отказа от курения, здорового образа жизни, поддержки инициатив, направленных на сокращение курения.

По данным республиканского социологического исследования, проведенного в 2015 году, в республике курит 27,9% населения в возрасте 16 лет и старше, из них: постоянно курящих 17,8%, от случая к случаю — 10,2%. Доля респондентов, бросивших курить, составила 14,6%, из них 10,4% отказались от курения более 2-х лет назад, 4,2% — в течение последних 2-х лет.

Прекращение курения даже в среднем и старшем возрасте дает свой положительный результат: снижается риск возникновения опухолей, связанных с курением (от 5 до 15%), а также инфарктов и инсультов.

По данным Всемирной организации здравоохранения, табакокурение провоцирует 90 смертей от рака легких, хронического бронхита и ишемической болезни сердца. Специалисты статистически достоверно связывают с курением рост различных серьезнейших заболеваний, приводящих к инвалидности: ишемическая болезнь сердца, туберкулез, эмфизема и рак легких, астматические бронхиты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, заболевания нервной системы и пр. Медики доказали, что средняя продолжительность жизни курящего человека на 9 лет меньше, чем у некурящего. Исследования, проведенные в США и Европе, показали, что риск заболевания раком легкого возрастает прямо пропорционально количеству выкуренных сигарет. Тесная связь курения и рака прежде всего обусловлена образующимися при сгорании табака химическими веществами, получившими название канцерогенов. При курении их обнаружено свыше 1,5 десятков. Установлено, что опасность заболеть раком значительно (почти в 30 раз) выше у злостных курильщиков и рано начавших курить. Смертность от рака также возрастает параллельно потреблению сигарет. Показатель риска, связанный с курением, различен для опухолей различных локализаций и зависит от возраста на момент начала курения, длительности курения и количества сигарет, выкуриваемых в день.

Мировой опыт свидетельствует, что добиться значительного снижения распространенности табакокурения возможно только при четком законодательном регулировании, проведении долговременных антитабачных программ.

С целью защиты нынешнего и будущих поколений от разрушительных последствий потребления табачных изделий для здоровья, снижения социальных и экономических последствий потребления табака и воздействия табачного дыма в республике проводится активная работа по профилактике табакокурения. Республика Беларусь ратифицировала Рамочную конвенцию ВОЗ по борьбе против табака (РКБТ ВОЗ) в 2005 году. РКБТ ВОЗ является основным документом, включающим самые важные направления борьбы против табака в мире, с участием 180 сторон.

Координатором деятельности по реализации РКБТ ВОЗ в Республике Беларусь является Министерство здравоохранения Республики Беларусь. РКБТ ВОЗ налагает правовые обязательства) на свои Стороны — то есть на страны (и на Европейский союз), которые официально присоединились к договору. В ряду этих обязательств стоят следующие:

  • защита политики общественного здравоохранения от коммерческих и других интересов табачной промышленности;
  • принятие ценовых и налоговых мер по сокращению спроса на табак; защита людей от воздействия табачного дыма;
  • регулирование состава табачных изделий; регулирование упаковки и маркировки табачных изделий;
  • предупреждение людей об опасности табака; запрещение рекламы, стимулирование продажи и спонсорства табачных изделий;
  • оказание помощи людям в предупреждении их привыкания к табаку;
  • контроль за незаконной торговлей табачными изделиями;
  • запрет на продажу табачных изделий несовершеннолетним и несовершеннолетними.

В соответствие с РКБТ ВОЗ планируется и проводится ряд мероприятий, охватывающих различные аспекты антитабачной деятельности. В стране действует ряд нормативных правовых документов, в том числе: 

  • Декрет Президента Республики Беларусь от 17 декабря 2002 года №28 «О государственном регулировании производства, оборота и потребления табачного сырья и табачных изделий»;
  • Закон Республики Беларусь от 10 мая 2007 года №225-З «О рекламе»;
  • Кодекс Республики Беларусь об административных правонарушениях от 21 апреля 2003 года №194-З.

Однако актуальность проблемы сохраняется. В целях дальнейшего выполнения обязательств Республики Беларусь в связи с ратификацией РКБТ ВОЗ для предотвращения и уменьшения употребления табачных изделий в любой форме, содействия и поддержки прекращения табака, целесообразна реализация следующих стратегий:

  • повышение цен на табачные изделия и стоимости акцизных марок;
  • уточнение объемов производств табачных изделий, с учетом объективной необходимости их стабилизации;
  • ограничение мест и времени продажи табачных изделий;
  • действенный контроль за запретом курения в общественных местах, продажей табачных изделий несовершеннолетним, в соответствии с действующим законодательством;
  • запрет косвенной рекламы табачных изделий, запрет трансграничной рекламы;
  • обеспечение требований к табачной продукции, производимой в Республике Беларусь требованиям Технического регламента Таможенного союза «Технический регламент на табачную продукцию» (ТР ТС-035/2014);
  • дальнейшее развитие помощи в отказе от курения и информационной работы с населением по вопросам профилактики табакокурения.

 

Желающие избавиться от табачной зависимости, получить консультацию по интересующим Вас вопросам, можно в Городокской поликлинике у врача-нарколога или психолога, психотерапевта. Контактный телефон 8 (02139) 5-12-09.

Депрессия

 

Депрессия — одно из самых распространенных психических заболеваний нашего времени.

Согласно статистике ВОЗ, в мире от него страдает более 350 млн. человек. Значит, весьма вероятно, что у кого-то из ваших знакомых может быть это расстройство. Депрессию часто считают проявлением лени и слабости, вплоть до бесконечной грусти по поводу отсутствия в кафе любимого сорта чая или конфет. Медицина, к счастью, думает иначе, и более того, успешно лечит это состояние, объясняя, чем настоящая депрессия отличается от обычной хандры и что делать, если от нее страдает кто-то из близких.  

Депрессия в ее классическом варианте имеет четыре основных симптома, и ни один из них вовсе не похож на то, что в норме чувствуют люди, разлученные с любимым напитком или лакомствами. А это:

1) Снижение настроения. Не просто грусть, а чувство тоски и безысходности, ощутимое буквально физически. Если депрессия вызвана событиями внешнего мира, отвлечься от гнетущих мыслей невозможно в принципе, несмотря на все жизнерадостные советы друзей «не зацикливаться».  

2) Нарушения когнитивной функции — проще говоря, проблемы с мышлением. Во-первых, мысли становятся очень медленными и неповоротливыми, во-вторых, думать их ощутимо тяжелее, чем раньше — они либо разбегаются, либо путаются, и собрать их воедино не выходит. И, наконец, в-третьих, мысли все время крутятся вокруг чего-то одного. Либо вокруг причины  депрессии, либо вокруг собственных грехов, недостатков, ошибок, изъянов в характере. Так или иначе, довольно часто люди в этом состоянии приходят к выводу, что во всех своих (и иногда чужих) бедах виноваты именно они, и лучше уже не будет, а значит, жизнь смысла больше не имеет. Именно поэтому депрессия так опасна риском суицида.

3) Двигательная заторможенность. Двигаться становится так же тяжело, как и думать, даже на лице часто застывает одно выражение — по словам знакомых, люди с депрессией словно стареют сразу на несколько лет.

4) Нарушения в работе разных систем организма. Среди симптомов также есть потеря аппетита, бессонница, снижение веса (даже в том случае, если с аппетитом проблем нет), общая слабость и постоянная усталость, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, снижение либидо и нарушения менструального цикла у женщин. А все почему?  Депрессия начинается из-за дефицита в организме двух веществ — серотонина и (или) норадреналина. Первое из них помимо прочего отвечает за чувство радости, второе называют «медиатором бодрствования», он активно вырабатывается при стрессовых реакциях и в ситуациях, когда надо собраться и действовать.

Что делать? 

Самое важное правило — не нужно стесняться быть перестраховщиком. Если кто-то рассказывает о планах свести счеты с жизнью — лучше сначала звонить в службу скорой помощи, а уже потом разбираться, было это красивой фразой или выражением намерения. Обращение к психологу поможет не только своевременно распознать симптомы заболевания, но и начать процесс по восстановлению продуктивной жизнедеятельности человека. Люди в депрессии редко бывают хорошими собеседниками — мало кто может быть им, когда жизнь кажется невыносимой. Поэтому, общаясь с кем-то в депрессии, не стоит принимать на свой счет излишне резкие ответы или полное их отсутствие — это лишь следствие болезни. Не нужно сводить разговор к банальностям вроде «все проходят через такое» и «я понимаю, что ты чувствуешь». Во-первых, собственные чувства всегда воспринимаются как уникальные, а во-вторых, вы в самом деле скорее всего не представляете, через что именно в данный момент проходит человек. Куда большую пользу может принести признание в том, что вы не знаете, каково сейчас вашему другу или родственнику, и готовы выслушать его, если он захочет рассказать вам об этом. Люди в депрессии часто чувствуют себя одинокими и изолированными от окружающих, а потому слова о том, что они не одни, что вы готовы поддержать их и помочь им, могут быть очень кстати. А вот говорить, как вам тяжело из-за их плохого самочувствия, не стоит — чувство вины только вырастет, а исправить ситуацию у человека, скорее всего, не получится при всем желании. Не нужно пытаться помочь наигранным оптимизмом — это только усугубит состояние. Попытки «приказать» образумиться и взять себя в руки — еще один отличный способ испортить общение чуть более, чем полностью, так же, как и непрофессиональные советы по лечению депрессии, вне зависимости от того, что пишет википедия об этих конкретных рекомендациях.

Просто дать близкому человеку понять, что вы здесь и готовы помочь ему — лучшее из лекарств, что вы можете предложить.

Психолог, психотерапевт  УЗ «Городокская ЦРБ»   Судакова Л.А.

Тел. Для справок: 5-12-09

Почему ребенок дерется?

Проблемы с ребенком, которые не могут решиться. Ребенка не узнать, из чуткого человечка превратился в маленького монстра. Постоянно жалуются воспитатели на то, что дерется, капризничает и упрямится. Что происходит с ребенком?

Ситуации, когда дети дерутся бывают разные. Естественный ли это этап взросления или тревожный звонок, что не все так гладко и ребенку стоит уделить больше внимания. Давайте рассмотрим возрастные особенности детей. Практически все малыши, за редким исключением, дерутся. Они легко к этому относятся и воспринимают как нечто само собой разумеющееся. Это их «первобытный инстинкт». Так они выстраивают свои стратегические потребности, готовятся к взрослой жизни, в виде игры. Каждый человек рожден с определенным набором желаний и возможностей. Они необходимы для выполнения своей роли в обществе, для нормального функционирования всей системы, в которой живет и адаптируется человек.

Возраст от 3 до 6 лет – это первый, очень важный этап социализации, когда дети учатся взаимодействовать друг с другом и со взрослыми, при этом происходит отстаивание собственных позиций. Своего места. Драки – неотъемлемая часть этого процесса. Дети организуются по принципу «первобытной стаи», выясняя, кто из них какую функцию в дальнейшем будет выполнять и сколько она «весит» в обществе. Если ребенок дерется в возрасте 3-4 лет, чаще всего он ведет себя естественно, как умеет, у него еще нет навыков «культурного» поведения. Но мы давно не первобытная стая. Мы живем в сложноорганизованном обществе, под влиянием культурных норм, ограничивающих и обуславливающих нас же в определенном формате. Поэтому в каждом конкретном случае нужно разбираться, чем вызван конфликт, почему ребенок ударил другого, и объяснять, как было бы правильно выйти из ситуации. Родителям важно учить ребенка договариваться, научать его культурным ограничениям, поведению в группе, жизни среди других детей. Важно помнить одно правило – нельзя говорить ребенку, что он плохой, потому что обидел или ударил кого-то. А нужно сказать, что плохие его действия, потому что они ведут к нехорошим последствиям ( объяснить к каким конкретно).

Также особое внимание нужно уделить особенностям характера ребенка.

Например, шустрый, изворотливый, гибкий малыш, потрясающе подвижный. Он как рыба в воде чувствует себя на спортивных турниках и горках. Психика у него тоже гибкая. Все устремления выражены в пользе (выгоде), главное для него — добыча, возьмет все, что плохо лежит, выторгует все, что угодно. Вывернется из любой ситуации.

При правильном развитии врожденного потенциала такие дети — это будущие бизнесмены, инженеры. И драка для них – способ доказать свое первенство или борьба за обладание чем-либо. В младшем возрасте для них такие эпизоды это – нормально, это их рост, их развитие. Они учатся занимать свое место под солнцем. И самое лучшее – дать им это сделать в таком «безопасном» возрасте и безопасном режиме. Естественно под присмотром и соответствующими объяснениями, но относиться к этому можно спокойно.

Есть, наоборот, медлительные и «тщательные» дети. Неспешные, аккуратные. Такой все соберет – книжечка к книжечке, карандашик – к карандашику. Основательный, послушный, никогда не соврет и очень любит маму. Будет хорошо учится и много читать. Это дети — будущие профессионалы своего дела. Причем любого, чем бы не занялись – от программирования до создания одежды. Доводящие каждое дело до конца, до совершенства. По своей природе такие дети покладистые и не драчливые. Драки в их случае чаще всего являются сигналом о том, что надо корректировать воспитание. Можно сказать иначе — если в драке есть элемент садизма, желания причинить боль другому, то на это обязательно необходимо обращать внимание, в каком бы возрасте это не происходило. Так ведет себя только ребенок в состоянии обиды. Возможно, он мстит обидчику, если считает, что с ним поступили несправедливо, и будет достаточно просто доверительно поговорить с ним. Более серьезный вариант, когда желание причинить боль другому становится доминирующим. Как правило, это следствие сильной обиды на маму. И причин тут может быть много, но все они связаны с потерей чувства безопасности (травма привязанности) и нарушением нормального развития ребенка. Возможно, торопливая мама постоянно подгоняет такого ребенка из-за его природной (!) медлительности, нарушая его естественные временные ритмы, от чего он впадает в еще больший ступор и начинает упрямиться. Это может привести к очень негативным сценариям в будущем.

 

Психолог УЗ «Городокская ЦРБ»   Судакова Л.А.

 Тел для справок- 5-12-09

Путешествие к здоровью

 

В еде не будь до всякой пищи падок,
Знай точно время, место и порядок
Авиценна

К сожалению не всегда мы можем похвастать здоровьем, конечно от питания тоже очень многое зависит. Есть три очень важных фактора в нашей жизни, от которых зависит наша жизнь и наше с вами здоровье.
Это — питание, физическое развитие и очищение.

Здоровое питание.

Что такое здоровое питание — во первых питание у каждого человека самое разнообразное. Чтобы питание было здоровым, оно должно соответствовать возрасту. Так же здоровое питание зависит от многих факторов — какую работу вы выполняете, да и привычки играют не маловажную роль. Ведь мы все знаем, что питание влияет на наше здоровье. От питания зависит построение тканей в нашем организме. Ведь наш организм постоянно формируется и развивается. На протяжении всей нашей жизни Мы должны питаться правильно и полноценно.
Калории, которые мы получаем через еду должны восполнять потерянные, нужные для нормальной жизнедеятельности человека. Как бы мы ни питались, какие бы продукты и витамины не употребляли, они не дадут нужного эффекта, если не соблюдать режим питания.
Здоровое питание играет важную роль в организме.

Для того чтобы продлить себе жизнь, нужно соблюдать правила:


Правило 1.
Соблюдайте меру. Не переедайте, чтобы ваш желудок не был отягощен лишней пищей. Всегда помните, что наше физическое и душевное состояние зависит от еды.


Правило 2.
Питайтесь каждый день разнообразной и питательной пищей. Если вы будете придерживаться этого правила, ваш организм получит те питательные вещества, которые нужны организму.


Правило 3.
Пищу, которую вы принимаете должна быть приятна вашему глазу и сердцу. Готовьте еду с хорошими мыслями и благодарите природу за еду, которую вы имеете. Пища, которую вы приготовили на скорую руку с плохим настроением из чего попало, пользы вам не принесет.


Правило 4.
Садитесь есть за стол только тогда, когда голодны. Во время еды обязательно соблюдайте режим. Между приемами пищи должно пройти не меньше пяти-шести часов. Ваш желудок должен отдохнуть от пищи хотя бы один час. Если вы занимаетесь тяжелым физическим трудом, или больны, а так же дети, можете добавить второй завтрак и полдник. Пожилые люди и старики должны питаться два раза в сутки, так как обмен веществ у них сильно снижен.


Правило 5
Не ешьте много копченостей и специй, а так же горчицы. Все эти продукты раздражают слизистую желудка. Можно заработать гастрит, язвенную болезнь и нарушить работу кишечника и желудка.


Правило 6.
Старайтесь не употреблять не слишком горячую или не слишком холодную пищу. Сильно горячая или холодная еда особенно вредна детям. Она ведет к расстройству пищеварения. Повара чаще других страдают желудочно-кишечными заболеваниями. Так же у поваров чаще чем у других начинаются заболевания печени и желчных путей. Случается это из- за того, что им постоянно приходится снимать горячую пробу. Животные ни за что не будут пробовать горячую пищу, этим рефлексом их наградила матушка природа.


Правило 7.
Старайтесь хорошо пережевывать пищу.


Правило 8.
Если не чувствуете жажды, не пейте много жидкости. Много жидкости ослабляет организм, делает его податливым для инфекций, разжижает кровь. Нагрузка на мочевой пузырь и почки.
Не запивайте пищу водой, так как таким путем разжижается желудочная соляная кислота, слабеет и не достаточно перерабатывает пищу в желудке


Правило 9.
Во время еды не занимайтесь работой, не важно какой, физической или умственной. Ведь ваш организм уже занят работой, он перерабатывает пищу и его энергия направлена именно на эту работу.


Примерный рацион здорового питания на день или схема правильного питания:

1. Завтрак. С утра надо съесть что-нибудь легкое, но калорийное, чтобы энергии хватило до обеда и вы не ходили ватные на работе половину дня. Для этого отлично подойдет, например, овсяная или другая каша, мюсли, сыр, фрукты. Старайтесь делать завтрак разнообразным.

2. Перекус. Несладкие фрукты (для тех, кто тренируется в зале вполне подходят и бананы), овощи, кефир

3. Обед. На обед обязательно нужно съесть что-то мясное: рыба, свинина, говядина, курица и пр. И не забудьте добавить гарнир по вкусу!

4. Полдник. Через час-два после обеда вам обязательно захочется что-нибудь перекусить и тут нас спасут кефир, нежирный йогурт, орехи, сухофрукты или бананы.
5. Ужин. Этот прием пищи не должен быть тяжелым. Лучше всего, если вы приготовите немного мяса и овощной летний салат к нему. Овощи вообще лучше есть каждый день, т. к. они способствуют лучшему пищеварению, богаты клетчаткой и витаминами.

5. Перед сном. Перед сном лучше всего выпить стакан кефира, ряженки, съесть нежирного творога, овощной салат с оливковым маслом тоже отлично подойдет.

 

Будьте здоровы!

УЗ «Городокская ЦРБ»
2016 год

Все болезни от нервов?

Многие, наверняка, слышали ставшую крылатой фразу: «Все болезни от нервов». Когда у человека грипп или простуда, он принимает таблетки и проходит курс лечения. Однако в состоянии стресса, чувства тревоги и подавленности он не предпринимает ничего. А почему так?  По данным экспертов Всемирной Организации Здравоохранения 45% заболеваний связано со стрессом, а 50% посетителей поликлиник нуждаются не в лекарствах, а в консультациях психолога и психотерапии. Существует тесная взаимосвязь между психикой и физическим состоянием человека. Проблемы, чувство тревоги, стресс и переживания приводят к ухудшению здоровья (нарушение сна, ослабление иммунной и сердечно-сосудистой системы). Но как определить свое состояние психического здоровья? Если вы постоянно раздражены, тревожно и плохо спите, а также испытываете неудовлетворенность или злость, зависите от резких смен настроения- это может указывать о стрессовом состоянии и его отрицательном воздействии на ваш организм. Вот некоторые рекомендациями, способствующие сохранению психического равновесия.

  1. Будьте заняты. Человек, страдающий от беспокойства, должен полностью забыться в работе, это поможет ему переориентироваться на творческий процесс. Занятость может распространяться не только на рабочие моменты, а также на хобби и увлечения (музей, библиотека, кинозал).
  2. Решайте тревожные ситуации сразу. Не таите обиды на друзей и близких – открыто обсуждайте с ними все противоречивые моменты, ибо невыраженные вовремя эмоции остаются в теле, в образе последующей болезни. Помните, что тело и душа составляют неразрывное единство. Научитесь слышать себя и свои желания, а не подавлять их.
  3. Ваши заботы должны быть направлены только на сегодняшний день, поскольку вы не можете изменить прошлое или точно предугадать будущее. Если человек часто оглядывается назад, на прошедшие события и начинает их анализировать на предмет «правильно-неправильно», он автоматически застревает на том этапе жизни. В таком случае, не происходит полноценного преобразования личности. Живите по принципу «здесь и сейчас».
  4. Избегайте общения с людьми, вызывающими у вас неприятные чувства и стресс. Если вы встречаетесь с человеком, который причиняет вам только боль и обиды, самое время порвать такие отношения. Если стресс вызывают отношения с коллегами по работе, сведите общение с ними к минимуму. Важно помнить, что люди есть в вашем мире, но ваш мир — это не люди. Ваш мир наполнен духовной сутью, развитием, желаниями, чувствами, самореализацией, поэтому не разрушайте границы личного пространства и не позволяйте делать это другим.
  5. Занимайтесь физической активностью. Это поможет быть здоровым и контролировать свою жизнь. А также даст выход накопившейся негативной энергии, вызывающей печаль и апатию.

Если вы чувствуете, что не в состоянии воспользоваться данными советами и самостоятельно справиться с проблемами в вашей жизни, обязательно обратитесь за профессиональной помощью к психологу. Это поможет вам избежать негативных последствий.

Отдельно хочется отметить категорию детей и подростков, так как их психика находится на стадии формирования и порой бывает нестабильна. Увеличивается вероятность неправильного поведенческого выбора, что проявляется в пристрастии к курению и наркотикам, злоупотреблению алкоголем. Рассматривая проблему алкоголизма в молодежной среде, мною были проведены опросы, среди подрастающего поколения нашего города. Результаты анализа определили следующие показатели: 78% опрошенных впервые попробовали алкогольные напитки в школьном возрасте, причем, 16% из них еще в начальной школе. И только 8% опрошенных никогда еще не пробовали алкогольные напитки. Основной причиной употребления алкоголя: 23% назвали желание снять стрессы; 14% пьют, чтобы не выделяться в компании; 7% пьют без причины, а большинство (56%) назвали другие причины. Возможно, это желание весело провести праздник, время в компании, стремление скрыть свои комплексы и т.д. Важно вовремя выявить проблемы психического характера у детей и уберечь их от нежелательных последствий своим участием, советом, а если нужно – и обращением за помощью. Грань между «болезнями возраста» и психическим расстройством неподготовленным родителям часто неочевидна, поэтому, уделяя внимание ребенку и участвуя в его жизни, можно выявить подверженность депрессии. Понаблюдайте, достаточно ли времени ваше чадо общается с друзьями и сверстниками «вживую», а не посредством социальных сетей. Постоянно интересуйтесь его делами. Будьте для него не наставником, а другом, который не заставляет что-то делать, а советует, как лучше поступить. Ваш ребенок должен чувствовать защищенность- это основа психического здоровья. Его страхи и неудачи не высмеивают дома, родители этого не бояться, они рядом и они уверены, что с этим можно справиться.

Психолог УЗ «Городокская ЦРБ»                Судакова Л.А.

Тел. для справок — 5-12-09.

Друг или враг?

Как отмечает Министерство здравоохранения, в Беларуси на 1 января 2016 года под наблюдением врачей психиатров-наркологов находится около 14,5 тысяч человек страдающих наркозависимостью. Сколько наркоманов не состоит на учете — подсчитать сложно. «Среди употребляемых наркотических средств — 57,7%  приходится на опий, 16,1% -каннабис, 2,5% — героин, психостимуляторы —  4,1% случаев. Статистика гибели от передозировки составляет: в 2013 году умерли 83 человека, в 2014 году — 53 человека, в 2015 году — 33 человека. Однако наркоманы умирают не только от передозировки — они также подвержены риску заражения и способствуют распространению ВИЧ-инфекции, вирусного гепатита и других опасных инфекционных заболеваний. Так за 2014 год зарегистрировано 20 случаев ВИЧ-инфекции, в 2015 эта цифра возросла более чем в два раза и составила 52 случая.

Истощенное тело( как физически, так и духовно), отрешенный взгляд ничего не выражающих покрасневших глаз. Бессвязная речь с ответами невпопад и лишенное выразительности лицо, в котором читается полное безразличие к происходящему. Вот образ наркомана на сегодняшний день и мало у кого он  вызывает приятные ассоциации. Но как поступить, если вы хотите помочь человеку избавиться от пагубного воздействия наркозависимости, а не знаете как это сделать? Самое главное помните, что вы не можете заставить человека самостоятельно бороться с его привязанностью, как и не можете это делать вместо него, потому что это сложное заболевание, касающееся физического духовного и психологического состояния. Однако именно ваша поддержка поможет наркозависимому вылечиться. Вот основные критерии, которые помогут направить на процесс восстановления:

1. Станьте лучшим другом — Будьте рядом, особенно когда вы ему нужны, и выслушивайте все, что он вам расскажет. Это поможет зависимому лучше выразить чувства и эмоции, а вы — поймете причину его пагубной привязанности (- Я знаю, что это довольно трудно для тебя, и я горжусь тем, что ты делишься со мной этим. Я уважаю тебя за это. И я всегда буду готова поговорить с тобой»).

2. Сообщайте о ваших опасениях — В какой-то момент вам нужно будет сказать наркозависимому о том, что вы обеспокоены его образом жизни. Он может захотеть выслушать то, что вы должны ему сказать, а может отказаться делать это. В любом случае это нормально, потому что вы искренне демонстрируете свое беспокойство. Спрашивайте разрешения на вмешательство. Если человек испытывает приступы боли, он может не осознавать того, что ему требуется помощь, однако, он может быть открыт для ее принятия. Скажите, к примеру, следующее: «Кажется, ты стараешься побороть свою зависимость. Я здесь и готов(а) помочь тебе, если ты этого хочешь. Тебя это устраивает?»

3. Обсудите варианты ограничений – Обсуждая и фокусируясь на наибольшей пользе для зависимого. Расскажите человеку о том, что вы поддержите его попытки в преодолении этой зависимости, но не будете принимать участие ни в чем, что может продлить его вредное пристрастие.

4. Расспрашивайте его об успехах — Дайте ему понять, что вы в самом деле искренне беспокоитесь о нем и желаете успеха. Всегда отмечайте достижения. Если он обходится без наркотиков хотя бы один день из тысячи, это уже достойно похвалы.

5. Убедите в принятии помощи- Покажите статистику и видео о последствиях передозировки и смертей, вызванных вследствие употребления наркотиков. И смотрите с ним сами, из солидарности. Помощь приходит по-разному, иногда ее приходится оказывать насильно. Это трудное решение, но оно становится необходимым, когда зависимость выходит из-под контроля и угрожает жизни человека. Обсудите совместно программу по восстановлению. Посетите специалистов (нарколога, психолога) с целью определения дальнейших шагов исцеления.

6. Не сдавайтесь — Иначе наркозависимый почувствует себя брошенным не только окружающими, но и теми, кто ему дорог. Заверьте в том, что вы его не покинете, даже в случае рецидива.

Психолог УЗ «Городокская ЦРБ»     Судакова Л.А.

Тел для справок – 5-12-09

Выбор…

Действие любого вещества безусловно зависит от дозировки. Умереть от глотка вина, в сущности невозможно, однако выпитый за час литр водки может прикончить любого человека. В данном примере хорошо определяется связь между дозой и результатом. Тем, кто все еще спорит о том, что вреднее — алкоголь или наркотик, следует отметить, что сравнения здесь бессмысленны. По имеющимся сведениям, с учетом потребляемых доз, наркотики создают такой же эффект привыкания, что и алкоголь. У каждого десятого курильщика наркотических смесей, возникает зависимость ломающая его жизнь. Примерно каждый десятый любитель выпивки превращается в алкоголика. Организм человека быстро приспосабливается к химически агрессивным веществам. Злоупотребляющий спиртными напитками склонен утверждать, что ему лучше живется после выпивки, чем на трезвую голову. Разумеется, когда уровень алкоголя в крови растет, он чувствует себя превосходно, а вот когда уровень идет на спад — появляется дискомфорт. Поэтому для достижения привычного комфортного эффекта со временем человек начинает выпивать больше. Этот процесс называют привыканием. Алкоголь — это наркотический яд, воздействующий на нервную систему и на все органы человека. Для более детального пояснения об алкогольном употреблении хочется развенчать ряд мифов:

  1. Выпить на праздник — традиция. Вспомните себя маленьким ребенком, что вы ощущали, когда наступал Новый год или ваш День Рождения? Скорее всего, то самое ощущение праздника. Нужен ли был вам алкоголь, чтобы вызвать это состояние? Вряд ли. Сегодня у многих праздник ассоциируется с алкоголем или алкоголь — с праздниками. И как результат, организм привыкает к такому доступному «допингу для веселья» и со временем теряет способность расслабляться без алкоголя. Человек сам формирует свое будущее, а жизнь ведь похожа на праздник, главное уметь видеть в этом карнавале событий хорошее, даже если кажется что все плохо. А плохо потому, что человек сам лишает себя права выбора, либо перекладывает его на кого-то другого, не пытаясь осознать свое положение.
  2. Алкоголь вырабатывается организмом. Действительно, в организме каждого взрослого человека вырабатывается в сутки около 10 грамм этилового спирта. Алкоголь является одним из гормонов психологической защиты человека, от которых зависит его настроение. Кроме алкоголя в организме человека вырабатывается более 500 внутренних наркотиков. Но если человек начинает вводить алкоголь извне — внутренняя выработка прекращается. Один бокал шампанского снижает выработку внутреннего алкоголя на 20% на 30 дней. Алкоголь необходим человеку только при условии, что он вырабатывается внутри, организмом. Любое внешнее введение алкоголя, как и любого другого элемента, приводит к разрушению жизненно важной функции. Таким образом, утверждение о необходимости «пополнения» организма некоторым количеством алоголя является сознательной ложью.
  3. Для лучшего сна и успокоения ребенку можно добавить несколько капель в чай. Если легкомысленная кормящая мама отмечает какой-либо праздник «по полной программе», важно знать, что вместе с материнским молоком ребенок получает алкоголь. Обычно малыш засыпает, но потом перевозбуждается, капризничает и кричит. Если в 2-4 года «остроумные» родители «подшучивают» над ребенком, подливая ему в чашку вина и даже водки — от одной капельки до нескольких ложек. Ребенок моментально пьянеет, громко хохочет, кричит или плачет. Успокоить его бывает очень трудно. А уже в 5-8 лет любопытный малыш сам украдкой от нетрезвых родителей может налить себе вина или просто пьет из папиной рюмки. Опьянение выражается в нарушении речи, походки, наблюдаются головокружение, тошнота и рвота. В возрасте 9-11 лет любопытство растет. Порой подгулявшие папаши сами наливают ребенку со словами: «Будь здоров, сынок!» Для ребенка преобладает естественная для здорового организма реакция неприятия алкоголя, он давится, морщится и отказывается от «невкусного» напитка. В 13-15 лет ребенок хочет доказать, что он уже вырос. А значит, может вместе со взрослыми гулять всю ночь, говорить тосты, выпивать и т.д. А потом, в случае возникновения критической ситуации в жизни подростка, подобные горе-родители склонны упрекать неразумное чадо в несостоятельности и несоответствии. В 87% случаев дети и подростки повторяют судьбы зависимых взрослых. И если взрослый человек обладает уже сформировавшимся организмом, то для ребенка спиртное тем опаснее, что молодой организм не справляется с поступающим количеством отравляющих веществ и неправильно формируется. В результате, к 18 годам формируется потенциальный алкоголик, который к 30-35 годам, с большой долей вероятности, станет алкоголиком хроническим и в свою очередь вырастит новое поколение деградирующих. Важно помнить, что детская психика крайне восприимчива и поэтому — пьянство родителей никогда не проходит бесследно.

Все мы разные и лишь комфорт каждого определяет его психическое спокойствие. Поэтому в любой жизненной ситуации важно уметь сделать выбор, который покажет уровень свободы человека и его возможность контролировать свою жизнь, не поддаваясь зависимости.

 

Психолог УЗ» Городокская ЦРБ»              Судакова Л.А.

Лечебная физкультура

Лечебная гимнастика для восстановления после инсульта должна проводиться уже на 2–3 сутки после случившегося приступа. В самом начале – пассивные занятия, которые идеально подходят для тех случаев, когда больной еще не имеет полной самостоятельности. В этом случае ему необходима помощь родственников или медперсонала.

Выполнять пассивные упражнения рекомендуется ежедневно и многократно, повторяя движения в каждом суставе до 10–15 раз. Следует учитывать реакцию больного на движения, не допускать появления болей, задержки дыхания, повышения спастичности – мышечного тонуса, возрастающего при пассивном растяжении мышцы.

Упражнения в положении лежа

Упражнение № 1
Необходимо подвесить ослабленную руку на полотенце и совершать вращательные движения из стороны в сторону. Время занятия – до получаса. В ходе упражнения важно делать перерыв по 2–3 минуты.

Упражнение № 2
Исходное положение больного – лежа на спине. Обхватите его щиколотки руками и попеременно сгибайте ноги, чтобы те скользили по постели. Эти простые движения способствуют возобновлению навыков ходьбы.

Упражнение № 3
Очень важно после инсульта тренировать глазные мышцы. Для этих целей больной должен выполнять различные движения глазами – в стороны, по кругу. Движения повторяются как при открытых, так и при закрытых веках. Темп средний, каждое движение прорабатывается 10 раз.  В завершение упражнения погладить веки и поморгать.

Упражнение № 4
С усилием сжимать и разжимать веки. Темп средний. Сделать 15–20 повторов.

Упражнения в положении сидя

Упражнение № 1
Откинуться на подушку, взяться руками за края кровати, ноги вытянуть. На вдохе слегка прогнуться вперед, на выдохе вернуться в исходное положение. Сделать 5–6 повторов.

Упражнение № 2
Исходное положение – сидя. Взяться руками за края кровати. Слегка приподнять левую ногу вверх, затем опустить. Повторить движение правой ногой. Дыхание ровное. Сделать 3–4 повтора.

Упражнение № 3
Откинуться на подушку, затем поднять руки вверх, ноги вытянуть. Обхватив руками левую щиколотку, согнуть ногу, коснуться коленом груди, вернуться в ‘B8сходное положение. То же самое повторить с правой ногой. Выполнить 3–4 повтора.

Упражнение № 4
Сесть в постели прямо. Отвести руки в стороны, свести лопатки вместе. Сделать 5–6 повторов.

Упражнения в положении стоя

Упражнение № 1
Руки вдоль тела, ноги на ширине плеч. Поднять руки ладонями вверх, слегка потянуться, сделать вдох. Затем опустить руки вниз, описать ими круг – выдох. Темп средний. Сделать 5–6 повторов.

Упражнение № 2
Руки на поясе, ноги на ширине плеч. На вдохе повернуться влево, на выдохе – вправо. Повторить в медленном темпе 5–6 раз.

Упражнение № 3
Исходное положение – стоя. Руки вдоль тела, ноги на ширине плеч. В очень медленном темпе на вдохе выполнить приседание, стараясь не отрывать пяток от пола. На выдохе также медленно вернуться в начальную позицию. Сделать 5–6 повторов.

Упражнение № 4
Руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. На вдохе медленно присесть, уперев руки в бедра, на выдохе подняться. Выполнить 2–4 раза.

Упражнение № 5
Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Поднять правую руку вверх и на вдохе наклониться влево, на выдохе принять исходную позицию. Повторить то же самое с левой рукой, но в правую сторону. Дыхание ровное. Сделать 3–4 повтора.

Упражнение № 6
В завершение комплекса – ходьба на месте в течение 20–30 секунд.

 

Продолжительность индивидуальных занятий лечебной
гимнастикой – до 40 минут 1-2 раза в день.

 

Победить болезнь

Успех восстановления утраченных после инсульта функций у больного во многом зависит от регулярности и качества его занятий ЛФК. Поэтому медицинский персонал и родственники должны неуклонно и упорно побуждать пациента систематически заниматься подобранными для него физическими упражнениями. Он также должен быть уверен, что окружающие его люди сделают все от них зависящее, чтобы содействовать его выздоровлению.