Помощь психолога

О чем чаще всего спрашивают женщины? Как найти себя. Не только в плане призвания и внешней деятельности, но и в семье. Как найти себя в материнстве, в замужестве, в отношениях. Что нужно для того, что построить настоящие гармоничные отношения двум взрослым людям? Чтобы при этом не потерять себя, не раствориться в них?

Важно знать, что когда люди входят в отношения, а это происходит бессознательно, то каждый из партнеров дополняет и добирает значимые ценности друг друга. И если через отношения человек пытается именно добрать значимые детали ( а это может быть уважение, доминирование, благосостояние), а потом понимает, что ушло что-то значимое, например, что ушла любовь, то можно смело утверждать, что это была не любовь, а жалкое подобие. Любовь всегда чувствуешь, а если у вас отношения по принципу «тяни-толкай» или «к сердцу прижал… послал..» Это просто вы играете в игры добирая для себя необходимое, а когда голод утолен — все становится знакомо и  вы начинаете танго на болевых точках своих чувств (ушла-пришла…) Многие очень тщательно следят за тем, а нет ли токсинов в пище, которую употребляют каждый день, но при этом допускают в своей жизни отравляющие душу отношения. Почему так? — Если человек чувствует себя несчастным в отношениях и тем не менее он за них держится…- Если в отношениях вы чувствуете как вас ломает, то скорее всего вы в токсичных отношениях и находитесь.

Откуда берут свое начало подобные ощущения? Они вырастают из детской недолюбленности, когда мама любит своего ребенка шизофреногенно. То есть посылает противоречивые сигналы детскому сознанию. Сейчас я тебя накажу, а потом пожалею, говоря при этом, что если бы не любила и не учила жить, то не наказывала — это забота такая. А ведь основной инстинкт у ребенка — тянуться к матери, но когда это желание соединяется с опасностью ( мама может наказать), тогда ребенок живет в системе «Добиваться крох любви«. Включается порочный сценарий, который гласит «Нужно что-то сделать, чтобы похвалили» или «Я сейчас пострадаю, а потом мамочка мне улыбнется и пожалеет, и купит что-нибудь». И если любовь матери добывается по крупицам, то маленький человечек научается жить именно в таком режиме. Он намывает любовь как золото и понимает, что Любовь — это редкость. А потом ребенок несет этот сценарий по жизни, добавляя в него новые сюжеты. Именно так происходит научение через значимых взрослых. И когда человек взрослеет, он бессознательно находит себе такого партнера, который и будет порционно выдавать ему эту любовь крохами.

Важно понимать, что Любить — это глагол и означает он действие. А Любовь — это ресурс и для того чтобы получать его не нужно быть совершенным и красивым, а просто необходимо иметь знание о том, что ты этого достоин. Те люди, которые получают чувства крошечками, на самом деле находятся в иллюзии, что когда то они эту любовь получат ( когда то он исправится, когда то он сделает мне предложение, когда то он перестанет мне изменять …). Нет. Когда то — не будет. Вы считаете любовью те страдания, которые получаете сейчас? Измените свою осознанность, сначала это будет неприятно, однако вы поймете, что те отношения в которых вы бултыхались и даже не один год, любовью то и не назовешь. Потому что любовь — это обоюдное чувство, это парный танец, но если вы начали наступать друг другу на ноги и стирать их в кровь — уходите вовремя. Потому что скорее всего человек вас не любит, вы просто удобны ему. В другом вашего счастья нет, как нет и во многих других.

Люди есть в вашем мире, но ваш мир – это не люди. Ваш мир – это вы, ваши желания, потребности, ваша самореализация. Счастье и любовь в вас самих. Почему вы пытаетесь добиться внимания, любви, участия от человека, который просто не может вам его дать, потому что в нем другое содержимое. Это нужно понимать и спасайте себя прежде. В подобных отношениях вы никто иной как голодный человек, готовый делать что угодно ради крох любви. Спросите себя, куда уходит ваша энергия, ваше внимание? На то, чтобы 24 часа в сутки думать как высоко вам еще прыгнуть, станцевать, чтобы обратить на себя его внимание. А что остается вам?! Представьте себя через 10 лет, вы точно хотите быть именно в этой ситуации, в которой сейчас? Если — Нет, тогда начните давать себе то, что хотите от партнера сами. Ждете уважения? Начните уважать себя и не позволяйте нарушать границы вашего личного пространства. Вам внимания не хватает? Дайте его себе сами. Когда вы смотритесь в зеркало и вам что-то не нравится, вы причесываетесь или краситесь или.. меняете образ, но не стоите на месте, а действуете. Точно так вы можете быть свободными от подобных отношений. И когда вы через некоторое время вы обернетесь назад, на свою прошлую жизнь, то поймете, что это была вовсе не любовь, а Стокгольмский синдром (привязанность жертвы к своему мучителю).

Психолог УЗ «Городокская ЦРБ»         Судакова Л.А.

Многие, наверняка, слышали ставшую крылатой фразу: «Все болезни от нервов». Когда у человека грипп или простуда, он принимает таблетки и проходит курс лечения. Однако в состоянии стресса, чувства тревоги и подавленности он не предпринимает ничего. А почему так?  По данным экспертов Всемирной Организации Здравоохранения 45% заболеваний связано со стрессом, а 50% посетителей поликлиник нуждаются не в лекарствах, а в консультациях психолога и психотерапии. Существует тесная взаимосвязь между психикой и физическим состоянием человека. Проблемы, чувство тревоги, стресс и переживания приводят к ухудшению здоровья (нарушение сна, ослабление иммунной и сердечно-сосудистой системы). Но как определить свое состояние психического здоровья? Если вы постоянно раздражены, тревожно и плохо спите, а также испытываете неудовлетворенность или злость, зависите от резких смен настроения- это может указывать о стрессовом состоянии и его отрицательном воздействии на ваш организм. Вот некоторые рекомендациями, способствующие сохранению психического равновесия.

1. Будьте заняты. Человек, страдающий от беспокойства, должен полностью забыться в работе, это поможет ему переориентироваться на творческий процесс. Занятость может распространяться не только на рабочие моменты, а также на хобби и увлечения (музей, библиотека, кинозал).
2. Решайте тревожные ситуации сразу. Не таите обиды на друзей и близких – открыто обсуждайте с ними все противоречивые моменты, ибо невыраженные вовремя эмоции остаются в теле, в образе последующей болезни. Помните, что тело и душа составляют неразрывное единство. Научитесь слышать себя и свои желания, а не подавлять их.
3. Ваши заботы должны быть направлены только на сегодняшний день, поскольку вы не можете изменить прошлое или точно предугадать будущее. Если человек часто оглядывается назад, на прошедшие события и начинает их анализировать на предмет «правильно-неправильно», он автоматически застревает на том этапе жизни. В таком случае, не происходит полноценного преобразования личности. Живите по принципу «здесь и сейчас».
4. Избегайте общения с людьми, вызывающими у вас неприятные чувства и стресс. Если вы встречаетесь с человеком, который причиняет вам только боль и обиды, самое время порвать такие отношения. Если стресс вызывают отношения с коллегами по работе, сведите общение с ними к минимуму. Важно помнить, что люди есть в вашем мире, но ваш мир — это не люди. Ваш мир наполнен духовной сутью, развитием, желаниями, чувствами, самореализацией, поэтому не разрушайте границы личного пространства и не позволяйте делать это другим.
5. Занимайтесь физической активностью. Это поможет быть здоровым и контролировать свою жизнь. А также даст выход накопившейся негативной энергии, вызывающей печаль и апатию.

Если вы чувствуете, что не в состоянии воспользоваться данными советами и самостоятельно справиться с проблемами в вашей жизни, обязательно обратитесь за профессиональной помощью к психологу. Это поможет вам избежать негативных последствий.

Отдельно хочется отметить категорию детей и подростков, так как их психика находится на стадии формирования и порой бывает нестабильна. Увеличивается вероятность неправильного поведенческого выбора, что проявляется в пристрастии к курению и наркотикам, злоупотреблению алкоголем. Рассматривая проблему алкоголизма в молодежной среде, мною были проведены опросы, среди подрастающего поколения нашего города. Результаты анализа определили следующие показатели: 78% опрошенных впервые попробовали алкогольные напитки в школьном возрасте, причем, 16% из них еще в начальной школе. И только 8% опрошенных никогда еще не пробовали алкогольные напитки. Основной причиной употребления алкоголя: 23% назвали желание снять стрессы; 14% пьют, чтобы не выделяться в компании; 7% пьют без причины, а большинство (56%) назвали другие причины. Возможно, это желание весело провести праздник, время в компании, стремление скрыть свои комплексы и т.д. Важно вовремя выявить проблемы психического характера у детей и уберечь их от нежелательных последствий своим участием, советом, а если нужно – и обращением за помощью. Грань между «болезнями возраста» и психическим расстройством неподготовленным родителям часто неочевидна, поэтому, уделяя внимание ребенку и участвуя в его жизни, можно выявить подверженность депрессии. Понаблюдайте, достаточно ли времени ваше чадо общается с друзьями и сверстниками «вживую», а не посредством социальных сетей. Постоянно интересуйтесь его делами. Будьте для него не наставником, а другом, который не заставляет что-то делать, а советует, как лучше поступить. Ваш ребенок должен чувствовать защищенность- это основа психического здоровья. Его страхи и неудачи не высмеивают дома, родители этого не бояться, они рядом и они уверены, что с этим можно справиться.

Психолог УЗ «Городокская ЦРБ»                Судакова Л.А.

Тел. для справок — 5-12-09.

…В отношениях с мужчиной. За этот период было разное — и ссоры, и расставания, но через непродолжительное время я понимала, что мне без него плохо, да и он сам звонил и искал встречи — снова сходились. Я стараюсь многое делать, чтобы ему было комфортно со мной и лучше меня он не нашел. И опять все повторялось… Однако в последнее время стала замечать, что на душе пустота, чувствуется какая-то незаконченность, незавершенность. Да и он изменил ко мне свое отношение, может оскорбить. Что происходит и как с этим справиться?

Для более полного понимания нужно разобраться в стадиях отношений, которые проходят мужчина и женщина в их совместном пути. А вот каким он будет — длительным или коротким, насыщенным или банальным, зависит только от вас двоих. Каждая стадия отношений соответствует определенному циклу времени.

ВЛЮБЛЕННОСТЬ (12-18 месяцев) Период, когда снова и снова хочется видеть партнера, ощущать его прикосновения, слышать его голос. Мозг человека в этой стадии усиленно выделяет гормоны, которые отвечают за чувство удовольствия и эйфории, поэтому негативные эмоции и возможность логически мыслить автоматически блокируются. Вот почему влюбленные «все видят в розовом цвете». Интересен и тот факт, что с такой же интенсивностью мозг реагирует и на кокаин. Активность мозга влюбленного и человека, принявшего данный наркотик выглядят очень похожими.

ПРЕСЫЩЕНИЕ(у кого-то на это может уйти год, а некоторым достаточно и нескольких месяцев). Даже самый прекрасный вкус не может быть постоянно новым, происходит привыкание и пресыщение, особенно если проживание совместное. Когда после работы просто хочется поспать и нет желания бежать на свидание. Поверхностный восторг прошел и нужно найти в человеке что-то большее, чтобы это снова грело и начать отдавать. Однако, если в отношениях наблюдается определенная дистанция в общении, тогда может сохраниться и состояние длительной влюбленности.

ОТВЕРЖЕНИЕ Вы начинаете понимать, что у вас есть собственная жизнь, а не только Он. Появляются размышления «А не поторопился  ли с выбором?» Как результат- ссоры и выяснения отношений. По сути, здесь есть только два варианта: научиться принимать партнера со всеми его недостатками и перейти на новый уровень отношений или «воевать», пытаясь переделать другого под себя — в таком случае эта стадия оборачивается полным разочарованием и разрывом отношений.  Рвутся старые отношения, заводятся новые, однако как только доходят до этой стадии вновь — чувствуют разочарование и пустоту. И снова поиски новых отношений, а такое хождение по кругу может продолжаться и всю жизнь, пока человек не научится любить другого. Менять нужно только себя и свое поведение.

Что нужно делать на этом этапе? Вспомнить, за что вы реально полюбили этого человека и подумать, а нужно ли  вам вместе дальше по жизни? Если — да, то самое время принять решение полюбить человека, а не его отношение к вам. Признайтесь себе, что вы тоже не подарок и возможно, раздражаете его не меньше. Он такой какой он есть, сделайте выбор — либо развиваться в отношениях с ним, либо уйдите из отношений.

ТЕРПЕНИЕ ( кризис третьего года совместной жизни). Понимание партнера и работа над собой. Приходится принимать требования  другого и  то, от чего раньше бушевала злость.  На этой стадии очень поможет то, если вы постоянно будете вспоминать о своем принятом когда-то решении быть вместе.

УВАЖЕНИЕ Когда вам доверяют, слышат и помогают. Причем искренне и не требуют взамен благодарностей,  любви или чего-то еще.

ЛЮБОВЬ Этап, когда из тяжелых кирпичиков наконец-то построен дом. Чувства более духовные, лишенные страхов, требований, обид и прочего. Когда у вас есть опыт и вы можете достойно делиться им с другими.

Хочется отметить еще один значительный фактор в отношениях, который не всегда понимаем и раскрыт, чтобы самостоятельно обратить на него внимание, и который доставляет немалые душевные страдания – это наличие созависимости, когда по причине чувства собственной малоценности, человек пытается доказать свою незаменимость и угодить. Когда происходит перекладывание ответственности за свое душевное и эмоциональное состояние на партнера. И если тот не выполняет требование, необходимое для душевного покоя, то созависимый испытывает душевную, психологическую, а порой и физическую боль. Данный феномен возникает вследствие разногласия души и разума, когда душа длительное время что-то просит, а разум – игнорирует, ссылаясь на важность других дел. Возникает внутриличностный конфликт. Важно своевременно обратиться к психологу и научиться видеть и понимать собственные чувства и чувства другого, близкого вам человека.

Так часто мы предпочитаем не замечать нового в партнере. А зачем? Собственный покой ведь дороже. Обижаемся, отказываемся от общения. Но выбирая покой, обманываем себя сами. Просто не захотели увидеть того, кто вам доверил увидеть себя таким, какой он есть. И когда не сбываются надежды и прекращаются отношения, человек выбирает остановку, как отказ от опыта, от развития себя в отношенях с другим, а потом появляется чувство незавершенности и пустоты, ведущее к одиночеству.

Психолог УЗ «Городокская ЦРБ»      Судакова Л.А.

Как отмечает Министерство здравоохранения, в Беларуси на 1 января 2016 года под наблюдением врачей психиатров-наркологов находится около 14,5 тысяч человек страдающих наркозависимостью. Сколько наркоманов не состоит на учете — подсчитать сложно. «Среди употребляемых наркотических средств — 57,7%  приходится на опий, 16,1% -каннабис, 2,5% — героин, психостимуляторы —  4,1% случаев. Статистика гибели от передозировки составляет: в 2013 году умерли 83 человека, в 2014 году — 53 человека, в 2015 году — 33 человека. Однако наркоманы умирают не только от передозировки — они также подвержены риску заражения и способствуют распространению ВИЧ-инфекции, вирусного гепатита и других опасных инфекционных заболеваний. Так за 2014 год зарегистрировано 20 случаев ВИЧ-инфекции, в 2015 эта цифра возросла более чем в два раза и составила 52 случая.

Истощенное тело( как физически, так и духовно), отрешенный взгляд ничего не выражающих покрасневших глаз. Бессвязная речь с ответами невпопад и лишенное выразительности лицо, в котором читается полное безразличие к происходящему. Вот образ наркомана на сегодняшний день и мало у кого он  вызывает приятные ассоциации. Но как поступить, если вы хотите помочь человеку избавиться от пагубного воздействия наркозависимости, а не знаете как это сделать? Самое главное помните, что вы не можете заставить человека самостоятельно бороться с его привязанностью, как и не можете это делать вместо него, потому что это сложное заболевание, касающееся физического духовного и психологического состояния. Однако именно ваша поддержка поможет наркозависимому вылечиться. Вот основные критерии, которые помогут направить на процесс восстановления:

1. Станьте лучшим другом — Будьте рядом, особенно когда вы ему нужны, и выслушивайте все, что он вам расскажет. Это поможет зависимому лучше выразить чувства и эмоции, а вы — поймете причину его пагубной привязанности (- Я знаю, что это довольно трудно для тебя, и я горжусь тем, что ты делишься со мной этим. Я уважаю тебя за это. И я всегда буду готова поговорить с тобой»).

2. Сообщайте о ваших опасениях — В какой-то момент вам нужно будет сказать наркозависимому о том, что вы обеспокоены его образом жизни. Он может захотеть выслушать то, что вы должны ему сказать, а может отказаться делать это. В любом случае это нормально, потому что вы искренне демонстрируете свое беспокойство. Спрашивайте разрешения на вмешательство. Если человек испытывает приступы боли, он может не осознавать того, что ему требуется помощь, однако, он может быть открыт для ее принятия. Скажите, к примеру, следующее: «Кажется, ты стараешься побороть свою зависимость. Я здесь и готов(а) помочь тебе, если ты этого хочешь. Тебя это устраивает?»

3. Обсудите варианты ограничений – Обсуждая и фокусируясь на наибольшей пользе для зависимого. Расскажите человеку о том, что вы поддержите его попытки в преодолении этой зависимости, но не будете принимать участие ни в чем, что может продлить его вредное пристрастие.

4. Расспрашивайте его об успехах — Дайте ему понять, что вы в самом деле искренне беспокоитесь о нем и желаете успеха. Всегда отмечайте достижения. Если он обходится без наркотиков хотя бы один день из тысячи, это уже достойно похвалы.

5. Убедите в принятии помощи- Покажите статистику и видео о последствиях передозировки и смертей, вызванных вследствие употребления наркотиков. И смотрите с ним сами, из солидарности. Помощь приходит по-разному, иногда ее приходится оказывать насильно. Это трудное решение, но оно становится необходимым, когда зависимость выходит из-под контроля и угрожает жизни человека. Обсудите совместно программу по восстановлению. Посетите специалистов (нарколога, психолога) с целью определения дальнейших шагов исцеления.

6. Не сдавайтесь — Иначе наркозависимый почувствует себя брошенным не только окружающими, но и теми, кто ему дорог. Заверьте в том, что вы его не покинете, даже в случае рецидива.

Психолог УЗ «Городокская ЦРБ»     Судакова Л.А.

Тел для справок – 5-12-09

Действие любого вещества безусловно зависит от дозировки. Умереть от глотка вина, в сущности невозможно, однако выпитый за час литр водки может прикончить любого человека. В данном примере хорошо определяется связь между дозой и результатом. Тем, кто все еще спорит о том, что вреднее — алкоголь или наркотик, следует отметить, что сравнения здесь бессмысленны. По имеющимся сведениям, с учетом потребляемых доз, наркотики создают такой же эффект привыкания, что и алкоголь. У каждого десятого курильщика наркотических смесей, возникает зависимость ломающая его жизнь. Примерно каждый десятый любитель выпивки превращается в алкоголика. Организм человека быстро приспосабливается к химически агрессивным веществам. Злоупотребляющий спиртными напитками склонен утверждать, что ему лучше живется после выпивки, чем на трезвую голову. Разумеется, когда уровень алкоголя в крови растет, он чувствует себя превосходно, а вот когда уровень идет на спад — появляется дискомфорт. Поэтому для достижения привычного комфортного эффекта со временем человек начинает выпивать больше. Этот процесс называют привыканием. Алкоголь — это наркотический яд, воздействующий на нервную систему и на все органы человека. Для более детального пояснения об алкогольном употреблении хочется развенчать ряд мифов:

1. Выпить на праздник — традиция. Вспомните себя маленьким ребенком, что вы ощущали, когда наступал Новый год или ваш День Рождения? Скорее всего, то самое ощущение праздника. Нужен ли был вам алкоголь, чтобы вызвать это состояние? Вряд ли. Сегодня у многих праздник ассоциируется с алкоголем или алкоголь — с праздниками. И как результат, организм привыкает к такому доступному «допингу для веселья» и со временем теряет способность расслабляться без алкоголя. Человек сам формирует свое будущее, а жизнь ведь похожа на праздник, главное уметь видеть в этом карнавале событий хорошее, даже если кажется что все плохо. А плохо потому, что человек сам лишает себя права выбора, либо перекладывает его на кого-то другого, не пытаясь осознать свое положение.
2. Алкоголь вырабатывается организмом. Действительно, в организме каждого взрослого человека вырабатывается в сутки около 10 грамм этилового спирта. Алкоголь является одним из гормонов психологической защиты человека, от которых зависит его настроение. Кроме алкоголя в организме человека вырабатывается более 500 внутренних наркотиков. Но если человек начинает вводить алкоголь извне — внутренняя выработка прекращается. Один бокал шампанского снижает выработку внутреннего алкоголя на 20% на 30 дней. Алкоголь необходим человеку только при условии, что он вырабатывается внутри, организмом. Любое внешнее введение алкоголя, как и любого другого элемента, приводит к разрушению жизненно важной функции. Таким образом, утверждение о необходимости «пополнения» организма некоторым количеством алоголя является сознательной ложью.
3. Для лучшего сна и успокоения ребенку можно добавить несколько капель в чай. Если легкомысленная кормящая мама отмечает какой-либо праздник «по полной программе», важно знать, что вместе с материнским молоком ребенок получает алкоголь. Обычно малыш засыпает, но потом перевозбуждается, капризничает и кричит. Если в 2-4 года «остроумные» родители «подшучивают» над ребенком, подливая ему в чашку вина и даже водки — от одной капельки до нескольких ложек. Ребенок моментально пьянеет, громко хохочет, кричит или плачет. Успокоить его бывает очень трудно. А уже в 5-8 лет любопытный малыш сам украдкой от нетрезвых родителей может налить себе вина или просто пьет из папиной рюмки. Опьянение выражается в нарушении речи, походки, наблюдаются головокружение, тошнота и рвота. В возрасте 9-11 лет любопытство растет. Порой подгулявшие папаши сами наливают ребенку со словами: «Будь здоров, сынок!» Для ребенка преобладает естественная для здорового организма реакция неприятия алкоголя, он давится, морщится и отказывается от «невкусного» напитка. В 13-15 лет ребенок хочет доказать, что он уже вырос. А значит, может вместе со взрослыми гулять всю ночь, говорить тосты, выпивать и т.д. А потом, в случае возникновения критической ситуации в жизни подростка, подобные горе-родители склонны упрекать неразумное чадо в несостоятельности и несоответствии. В 87% случаев дети и подростки повторяют судьбы зависимых взрослых. И если взрослый человек обладает уже сформировавшимся организмом, то для ребенка спиртное тем опаснее, что молодой организм не справляется с поступающим количеством отравляющих веществ и неправильно формируется. В результате, к 18 годам формируется потенциальный алкоголик, который к 30-35 годам, с большой долей вероятности, станет алкоголиком хроническим и в свою очередь вырастит новое поколение деградирующих. Важно помнить, что детская психика крайне восприимчива и поэтому — пьянство родителей никогда не проходит бесследно.

Все мы разные и лишь комфорт каждого определяет его психическое спокойствие. Поэтому в любой жизненной ситуации важно уметь сделать выбор, который покажет уровень свободы человека и его возможность контролировать свою жизнь, не поддаваясь зависимости.

Психолог УЗ» Городокская ЦРБ»              Судакова Л.А.