Городокская центральная районная больница

УЧРЕЖДЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

"ГОРОДОКСКАЯ ЦЕНТРАЛЬНАЯ РАЙОННАЯ БОЛЬНИЦА"

Основы здорового питания

Правила здорового питания

1.Избавьтесь от «быстрой еды» консервов, полуфабрикатов

«быстрая еда» содержит множество чужеродных химических соединений, рафинированные продукты. Реклама «быстрой еды» _ все это формирует вредный стиль питания, негативно влияющий на здоровье.

2.Готовьте пищу с радостью.

Культура питания, здоровая  еда должна приносить удовольствие (Обеденный стол — священное место: красивая скатерть, сервизы)

3.Не ешьте в состоянии эмоциональных возбуждений.

Принимайте пищу, только если вы проголодались. Не ешьте без аппетита.

4.Тщательно пережевывайте пищу.

5.Ешьте свежие и натуральные продукты.

6.Употребляйте достаточное количество жидкости.

7.Следите за своим весом.

8.Регулируйте употребление сахара, соли, жирных продуктов.

9.Изучайте состав покупаемых продуктов питания.

10.Не готовьте пищу на несколько дней.

11.Пища должна быть безопасна для вашего организма. Правильная обработка, хранение продуктов.

Оставьте комментарий