Городокская центральная районная больница

УЧРЕЖДЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

"ГОРОДОКСКАЯ ЦЕНТРАЛЬНАЯ РАЙОННАЯ БОЛЬНИЦА"

Правила питания для желающих похудеть

  • Получите совет, консультацию у врача эндокринолога

  • Подберите диету которая вам индивидуально подходит в соответствии с рекомендациями

  • Выбирайте  разгрузочные дни, которые стимулируют обмен веществ в организме (не более 2 –х раз в неделю с учетом калорий), разнообразные с необходимым набором ингредиентов питания (яблочные, овощные, рыбные, творожные, фруктовые, кефирные, сухофруктовые, ореховые, сырные, зерновые)

  • Пищу ешьте не спеша тщательно пережевывайте, кушайте с наслаждением

  • В  пищу больше употребляйте  сырых фруктов и овощей (в них содержится клетчатка и тартроновая кислота, способствующая организму избавиться от шлаков и лишних жировых отложений)

  • Параллельно поддерживайте достаточный уровень физической активности, больше ходите пешком, бегайте, плавайте, совершайте велосипедные прогулки, ведите здоровый образ жизни, откажитесь от алкоголя, курения

  •  Нормальным считается снижение веса в пределах не более 2 -4 кг в месяц

Оставьте комментарий