- Получите совет, консультацию у врача эндокринолога
- Подберите диету которая вам индивидуально подходит в соответствии с рекомендациями
- Выбирайте разгрузочные дни, которые стимулируют обмен веществ в организме (не более 2 –х раз в неделю с учетом калорий), разнообразные с необходимым набором ингредиентов питания (яблочные, овощные, рыбные, творожные, фруктовые, кефирные, сухофруктовые, ореховые, сырные, зерновые)
- Пищу ешьте не спеша тщательно пережевывайте, кушайте с наслаждением
- В пищу больше употребляйте сырых фруктов и овощей (в них содержится клетчатка и тартроновая кислота, способствующая организму избавиться от шлаков и лишних жировых отложений)
- Параллельно поддерживайте достаточный уровень физической активности, больше ходите пешком, бегайте, плавайте, совершайте велосипедные прогулки, ведите здоровый образ жизни, откажитесь от алкоголя, курения
- Нормальным считается снижение веса в пределах не более 2 -4 кг в месяц
Городокская центральная районная больница
УЧРЕЖДЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ
